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马拉松生活

挑战与征服

 
 
 
 
 
 

海南省 海口市 天秤座

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1999年毕业于同济医科大学(现在是华中科技大学同济医学院)临床医学系,现在从事放射诊断工作。个人爱好比较多,但都是仅仅限于入门还差那么一点点的位置,具体的有,电子制作、HIFI、船模制作、摄影、旅游,最近增加的就是——马拉松。
 
近期心愿完成至少100个马拉松。
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[置顶] 老龄化中的马拉松革命(转自《联合早报》)

2010-10-29 19:52:32 阅读108 评论2 292010/10 Oct29

  最近,美国有一条恐怕让东亚社会很难理解的大新闻。即将在2011年4月举行的波士顿马拉松赛,在2010年10月18日开始报名登记,结果8小时之内就报满。一时间,《纽约时报》、《华尔街日报》,乃至各大电视新闻网等主流媒体都纷纷报道。当地的《波士顿环球报》甚至还为此发表社论。波士顿马拉松几乎成为媒体中的一个小龙卷风。

  对于许多马拉松爱好者来说,这确实是令人震惊的新闻。波士顿马拉松是美国历史最悠久的马拉松,当然令人向往。但是,波士顿马拉松和其他马拉松不同,不仅有准入门槛,而且门槛很高。比如,男子18—34岁这一组,必须在某一得到承认的马拉松赛中跑进3小时10 分的成绩,才有资格报名。为此,你不仅要为波士顿马拉松本身准备,还必须提前准备及格赛。另外,参赛的价码高达130美元。想想如今正在经济衰退的谷底,有多少人会为跑一次步烧这么多钱?更不用说,参赛人数的上限为2万680

作者  | 2010-10-29 19:52:32 | 阅读(108) |评论(2) | 阅读全文>>

[置顶] 我经历的长跑伤痛(08.10.25更新)

2008-2-11 23:12:47 阅读792 评论23 112008/02 Feb11

墨迹了好久,今天终于决定写出我所经历的长跑伤痛和恢复方法,一来给一些朋友参考,二来备忘。

一边回忆一边写,尽量记得全面详细。(于08年3月13日读了《实用运动医学》,加上自我诊断)

第一次

我于2005年7月21日开始跑步,从1.7公里左右开始,用了大约4个月的时间开始跑7公里。就在可以跑7公里之后没多久,换了条新路线,跑了几次新路线后,在2005年11月的某一天,我的第一次伤痛出现了,而且是同时出现两处。

症状:跑步开始1公里多以后,感觉膝关节内部的隐痛和右小腿胫骨前下外方约1/3处的轻度麻木感,使不上劲。再持续运动2公里后,症状减轻消失。

恢复:由于伤痛并不厉害没有进行性加重,可以忍受,于是没有中断长跑,没有减量,没有更换装备,尝试着改回原来路线,症状也有所减轻,这样持续了约1个月左右,症状消失。

作者  | 2008-2-11 23:12:47 | 阅读(792) |评论(23) | 阅读全文>>

[置顶] 我的跑步装备【2011.01.01修改补充版】

2008-2-10 11:00:57 阅读2091 评论19 102008/02 Feb10

跑步运动的一大好处就是所需的装备少且不贵。

鞋:

第一双鞋:2005年7月起,我的第一双跑鞋就是武警部队发的新式作训鞋,底比较厚的那种,不是老式解放鞋,起先觉得该鞋不错,跑起来也算舒服,心想部队的装备确实越来越好,到了2006年10月无意间发现那双鞋的鞋底已经磨没了(当时正受足跟疼痛、胫前疼痛的双重困扰),立马淘汰。但就是这样一双鞋陪我跑了大部分的10公里。

第二双鞋:通过跑吧网站了解到多威是专业制造商,因此在2006年10月购买的第二双鞋是多威马拉松鞋型号是239-01,40码,淘宝上购买,含邮费130圆。一拿到手的感觉是真是轻,比作训鞋轻多了,跑起来的感觉非常舒服,足跟疼痛几乎一夜间减轻很多,胫前疼痛消失。在2008年2月20日的跑步中,右胫前疼痛的老毛病发作,差点中断跑步,而且随后几天脚跟疼痛也有点苗头,于是检查了一下鞋底,发

作者  | 2008-2-10 11:00:57 | 阅读(2091) |评论(19) | 阅读全文>>

买到一张火车票

2012-1-8 21:04:43 阅读10 评论0 82012/01 Jan8

铁道部真不容易,总是遭人骂,估计现在都麻木了。

记者、小编也不是些好玩意,总是挑软的捏。本来一些人反映问题就会多多少少有点夸大,以突显其弱势、其困难、其可怜,再加上捉刀之人的加工,想不黑都难。

不过我觉得,铁老大做得也算不错了,价格一直不动,但速度快了,服务好了,线路多了。

为了多挣点钱,高铁步子快了点,出了问题,也是可以理解的,现今谁不想多挣钱呀。那些张开嘴就骂人的就敢保证自己的工作做得有铁道部好?!自己就不为了多挣钱使点“黑”。

说白了,现在大家都“黑”,这样利益才算平均了。

话说,今年这网络购票,老铁又被人骂,也算是正常了。

网易下面那些骂人的不知道有几个真正的要赶春运,要买火车票。

俺这次算是体会到了,不简单,但也不是很难。

1月7日花了上午半天时间登录

作者  | 2012-1-8 21:04:43 | 阅读(10) |评论(0) | 阅读全文>>

总结2011,再战2012

2012-1-1 21:52:25 阅读19 评论0 12012/01 Jan1

总的来说,在过去的一年里,用相对较少的跑量取得了满意的成绩。
训练
1月180公里,2月67公里,3月197公里,4月222公里,5月281公里,6月215公里,7月99公里,8月259公里,9月300公里,10月287公里,11月295公里,12月162公里,累计2564公里,比去年少了近800公里。
训练基本按照年初的思路进行,但也做了不小的调整。
1、乳酸门槛跑,上半年3KM+10KM+3KM,在备战上马时延长为3KM+12KM+3KM;
2、间歇跑的训练次数和量都有减少,基本每次维持在4-5组,间歇时间减为3分钟,整体速度持平;
3、加强20公里耐力跑训练,上马前配速维持在4分15-20秒之间;
4、长距离跑的速度放慢,只有在上马前的几次达到了4分30秒配速;
5、利用跑坡加强腿部力量;
6、整体训练成功率明显好于2010年。

作者  | 2012-1-1 21:52:25 | 阅读(19) |评论(0) | 阅读全文>>

DC摄影一个小技巧

2011-12-25 20:38:34 阅读11 评论0 252011/12 Dec25

转自zol x-s1论坛 作者:老处理器

这些片子都无需使用小光圈,尽量使用大光圈,实际上DC由于CCD或CMOS尺寸很小,其镜头的焦距头很短,相对孔径当小于4的时候,光的衍射效应很强,就会导致细节丢失,因此在使用DC时尽量使用大光圈时保证照片细节的正确方法。同样的相对孔径,大画幅的衍射效应会轻很多。这也是单反相机画质较好的一个因素。也是单反相机可以使用很小的相对孔径(如:16、22、32、45等等)的原因。而DC几乎看不到16光圈,一般都是8左右最多也就到11.
其实楼主完全可以用更低的感光度+大光圈再重新拍摄上面的景物进行对照,会看出效果的不同。

作者  | 2011-12-25 20:38:34 | 阅读(11) |评论(0) | 阅读全文>>

不理你们,不表示你们不重要,谢谢——俺的儋州马拉松

2011-12-19 21:13:14 阅读18 评论0 192011/12 Dec19

俺在所有比赛中都不喜欢和观众打招呼,或者叫“互动”,除非他们明确在给我加油。但是我要对他们说,也许俺不搭理你们,但你们的鼓励对我很重要,谢谢!

言归正传,儋州马拉松顺利完赛:3小时16分37秒,第30名。
开始跟着小王跑,他也感冒了,还要参加第二天的深圳盐田山地马拉松,因此起跑速度慢,俺的起始速度一旦定下,后面就难改动,因此整体速度就这个样子了。小王的速度很稳,下坡也没快多少,俺就不行了,喜欢下坡放速度,3公里过后的一个下坡就摔开了小王,35公里时小王超过。
5公里分段
22'50
22'50
22'50
23'00
22'59
22'38
23'17
25'16
09'57
对比去年的3小时19分58秒分段
20'46
23'49
23'08
22'47

作者  | 2011-12-19 21:13:14 | 阅读(18) |评论(0) | 阅读全文>>

E52待机8天整

2011-12-10 21:03:16 阅读15 评论0 102011/12 Dec10

上个星期5下午4点50分充满电,在机场、上海,还把玩了不短的时间,到今天下午5点开始包电量低,6点换上新电池。

一共运行了8天,太强悍了,这正是我所需要的。

作者  | 2011-12-10 21:03:16 | 阅读(15) |评论(0) | 阅读全文>>

又是一年上马时

2011-12-6 0:19:03 阅读38 评论0 62011/12 Dec6

先晒成绩,3小时05分15秒,149名。可以说是取得了一个不小的突破,既然突破了还是有必要做个记录吧。

一、去还是不去是个问题

为了避免北京马拉松报不上名的状况出现,上海马拉松报名初期俺就通过自由马报上名了,随后就开始等待便宜机票,等啊等,就是没便宜的,期间又传出今年改路线,要跑南浦大桥,俺的跑坡能力可是比较差劲的,再加上,本地在上马同一天举行五指山登山赛且奖励面很宽,于是决定不去上海。
直到11月初,春秋航空终于推出了低价机票,在木子简单的动员下,定了往返机票,这才算是板上钉钉。
我明白,我向往马拉松。

二、备战训练
以3小时15分最基本目标。
从8月29日开始正式备战,跑步66次,累计937公里,其中乳酸门槛跑9次,耐力跑10次,跑坡10次,长距离跑7次,间歇跑6次,慢跑24次。

作者  | 2011-12-6 0:19:03 | 阅读(38) |评论(0) | 阅读全文>>

验收,上海马拉松成绩

2011-12-5 20:27:45 阅读32 评论0 52011/12 Dec5

12月4日,7时30分,晴,6-13度。
3小时05分15秒,轻松完赛。
1km:4'44"74 出发耗时38秒;
2km:4'18"99
3-4km:8'39"58 这个速度跑得比较舒适,决定暂时用这个速度先跑着吧;
5km:4'33"12 22'20"43 上南浦大桥,难度没有想象的大,桥上看到了原先想跟的阿甘;
心想,这家伙没按计划跑啊,看来不是很靠谱,还是自己玩自己的吧;
6km:4'06"56 下桥了,追上了小武,这小子总是比我晚排队先出发!下坡不快,待何时!撒丫子跑!
7km:3'57"63 继续下桥,左小腿胫前肌肉有不适,担心肌间隔出问题,压了点速度;
8km:4'11"00
9km:4'20"95
10km:4'14"94 43'11"51
11km:4'20"97
12km:4'22"77

作者  | 2011-12-5 20:27:45 | 阅读(32) |评论(0) | 阅读全文>>

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